Plavo svjetlo - trebaju li nam naočalne leće s filtrom?
Što zapravo znamo o plavom svjetlu?
Plavo svjetlo dio je prirodnog vidljivog spektra i samo po sebi nije „štetno”. Problem je prije svega u količini i vremenu izloženosti, osobito u večernjim satima.
Istraživanja o naočalama s filtrom plavog svjetla zasad daju mješovite rezultate. Takve leće mogu smanjiti količinu određenih valnih duljina plavog svjetla koje dolaze do oka, ali nije jasno da to kod svih osoba značajno smanjuje naprezanje očiju ili poboljšava kvalitetu sna.
Plavo svjetlo i san
Večernja izloženost svjetlu, osobito svjetlu bogatom plavim valnim duljinama, može utjecati na naš prirodni ritam spavanja i proizvodnju melatonina.
Zato, ako navečer dugo gledate u ekran, korisno je:
• smanjiti vrijeme provedeno pred ekranom
• uključiti noćni način rada na uređajima
• smanjiti intenzitet ekrana
• izbjegavati vrlo jaku svjetlost neposredno prije spavanja
• napraviti pauze tijekom dugotrajnog rada na računalu
Naočale s filtrom plavog svjetla mogu biti jedna od mogućih opcija, ali nisu zamjena za dobre navike pri radu s ekranima.
Kako odabrati kvalitetan filter?
Ako razmišljate o naočalama s filtrom plavog svjetla, nije svaki filter isti.
Važno je obratiti pažnju na:
✔ kvalitetu optičkih leća
✔ koliko i koje valne duljine filter smanjuje
✔ kvalitetu antirefleksnog sloja
✔ udobnost i pravilno pozicioniranje naočala
✔ vaše stvarne potrebe i vrijeme provedeno pred ekranima
Kod kvalitetnih optičkih leća cilj nije samo „što jači filter”, nego dobar balans između zaštite, optičke kvalitete, kontrasta i prirodnog doživljaja boja.
A što je s naprezanjem očiju?
Kod dugotrajnog rada pred ekranom neugodu u očima često ne uzrokuje samo plavo svjetlo.
Na naprezanje mogu utjecati i:
– dugo gledanje na blizinu
– smanjena učestalost treptanja
– suhoća oka
– nepravilna udaljenost od ekrana
– neodgovarajuća korekcija vida
– odsjaji i loše osvjetljenje radnog prostora
Zato je kod čestih tegoba važno promatrati cijelu sliku, a ne samo plavo svjetlo.